Guía de equipo de senderismo.

© VerChamonix.com

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El equipo que necesitarás para hacer senderismo en la montaña.

Con la llegada de la primavera, nuestro apetito por la montaña pasa del esquí al senderismo.

La ropa para las aventuras de verano en las montañas debe ser ligera y adaptable, ya que las condiciones varían mucho en esta época del año, especialmente en los Alpes. Puede parecer verano en el valle, pero aún más parecido al invierno en las montañas, especialmente cuando el clima cambia.

Aquí hay algunas prendas que creemos que son esenciales para esas aventuras en la montaña de primavera y verano.

Una de las partes más importantes de tu equipo es lo que llevas en los pies. La tendencia del calzado se está alejando de las botas voluminosas y adoptando zapatos para caminar o para correr por senderos, que normalmente estarán bien para la mayoría de los excursionistas que recorren las montañas en primavera y verano.

Botas de montaña:Pueden ser pesados ​​y será necesario asentarlos, pero el lado positivo es que son muy duraderos y ofrecen la máxima protección con una larga vida útil.

Zapatos de senderismo:Cómodas y duraderas, menos flexibles que una zapatilla de trail running y a la vez con una buena relación calidad-precio.

Zapatillas de trail running:Bueno para quienes buscan comodidad y rendimiento, son livianos y elásticos, pero ofrecen menos protección que las otras opciones.

Lo más importante es que tu calzado proteja tus pies. Y aunque sigue siendo lo más popular que busca la gente, la impermeabilización no es tan importante como podría pensar. Al caminar en climas cálidos o secos, los zapatos con parte superior transpirable pueden dejar pasar el agua, pero también se secan rápidamente, y los pies secos son menos propensos a tener ampollas. Mire a la mayoría de las personas en los senderos de montaña hoy en día y casi todos usan zapatos transpirables.

Las marcas a tener en cuenta serían Salomon, Hoka, Scarpa, Merrell, La Sportiva. Especialmente para las zapatillas de trail running, también puedes mirar Saucony, Brooks, Topo y Nike, y esta lista no es de ninguna manera exhaustiva, existen numerosas marcas de calzado.

Así que eso es lo que tienes que hacer, pero cuando se trata de qué ropa llevar para hacer senderismo, puedes considerarlo como lo harías cuando vas a las montañas en invierno. Piensa en capas. Tres capas de tecnología si es posible. La ropa en capas le permite agregar o quitar capas según las condiciones, como cambios de temperatura, precipitaciones, viento y su nivel de actividad.

Primera capa/base: La más importante de todas tus capas porque está en contacto directo con tu piel. Evite el algodón, ya que absorbe la humedad y la retiene manteniéndola pegada a la piel, así que opte por un tejido técnico que sea transpirable y "absorba" la humedad. El ajuste suele ser bastante ceñido para garantizar que se retenga la cantidad adecuada de calor. La mayoría están hechas de materiales sintéticos o lana merino, que es una excelente tela como capa base porque te mantendrá fresco cuando hace calor y abrigado cuando hace frío. Tiene propiedades de absorción inmejorables y, al ser naturalmente antimicrobiano, no huele mal como las telas artificiales. En los días en que las temperaturas son de moderadas a frías, recomendamos las capas base de Merino, pero para caminatas cortas en temperaturas cálidas, es mejor que uses una capa base de poliéster liviana. Y en los días calurosos de verano, probablemente todo lo que necesites sea una capa base para eliminar la humedad y mantenerte fresco. Las marcas a buscar serían SmartWool, Patagonia, Helly Hansen, Black Diamond, Rab.

Segunda capa: No se puede subestimar la importancia de una capa intermedia y, durante todo el verano, probablemente todo lo que necesite será una pequeña chaqueta polar o una chaqueta ligera, dependiendo de dónde vaya. Busca un buen nivel de transpirabilidad, algo de secado rápido y no demasiado voluminoso. El material debe tener un buen nivel de elasticidad y, en algunas condiciones, un chaleco es una mejor opción que uno de manga larga. Al igual que con las capas base, los materiales pueden ser tanto sintéticos como naturales. Las marcas a buscar serían Arc'teryx, Peak Performance, Patagonia, Black Diamond, Salewa, Rab.

Tercera capa: Esta es tu caparazón y te protege del viento y la lluvia, y en muchos sentidos es tu pieza más funcional (y probablemente más cara) porque debe ser impermeable y transpirable, lo que a menudo significa pagar por tecnología como Gore-Tex. Son importantes cuando el clima cambia repentinamente porque si el viento y el agua penetran hasta las capas internas, pasará mucho frío. Busque costuras selladas y cremalleras resistentes a la intemperie para garantizar que no entre la lluvia. Dependiendo del clima, la capa exterior no necesariamente tiene que ser impermeable, y algunas chaquetas blandas brindan buena resistencia al viento y pueden ser más transpirables que las chaquetas duras impermeables. Las marcas a buscar serían las mismas que las mencionadas anteriormente.

Pantalones o shorts: Para la mitad inferior, si no estás seguro de cómo será el clima del día, piensa en pantalones ligeros para caminar (algunos vienen con cremallera en la parte inferior) y empaca unos pantalones cortos livianos en caso de que haga calor. Al igual que las capas de la mitad superior, los pantalones de montaña deben ajustarse cómodamente y contar con tecnología de secado rápido.

Medias: Al hacer senderismo, un par de calcetines de lana merino de calidad son la primera línea de defensa contra las ampollas y los pies cansados ​​y sudorosos. Lea las reseñas de calcetines de senderismo y verá que la lana merino es la abanderada y, aunque pueden ser caras, son lo suficientemente resistentes para cualquier sendero y están diseñadas para durar. Son extremadamente cómodos, absorben bien la humedad, respiran, regulan la temperatura y, lo que es más importante, tardan un poco en apestar, lo que significa que son ideales para un día más de uso. Algo que vale la pena señalar es que incluso los calcetines de lana Merino para senderismo no son nunca 100% Merino; generalmente los encontrarás entre un 30 y un 80%. La densidad varía, lo cual es importante para la forma y la durabilidad. Generalmente se venden como livianos, medianos y pesados, para el verano estará bien con los livianos, el único inconveniente es que son más delgados y ofrecen significativamente menos acolchado y protección contra ampollas. En términos de altura de los calcetines, la altura de la tripulación es la más popular y se extiende entre 6 y 8 pulgadas por encima del tobillo. La altura del cuarto está por encima del talón y el tobillo, pero no hasta la pierna, lo cual es bueno si usas zapatos para caminar o correr por senderos. Muchas empresas venden calcetines específicos para hombres y mujeres, pero en la mayoría de los casos no existen diferencias importantes de rendimiento entre los dos. Para mantener sus calcetines con un aspecto fresco año tras año, lávelos con agua fría y séquelos al aire libre.

Dependiendo de cuánto tiempo vayas a caminar, es posible que desees empacar un par de calcetines de repuesto y una capa base de repuesto para cuando quieras refrescarte.

Ya sea una caminata por la mañana, una excursión de un día completo o un par de días en las montañas, el senderismo puede exigir una mochila de buena calidad. Las tendencias actuales se inclinan hacia el minimalismo y las características de diseño inteligentes. Considere su propósito, porque debe tener suficiente espacio de almacenamiento para todos sus elementos esenciales, no agregar demasiado peso y adaptarse adecuadamente a su cuerpo.

Los extras que sería bueno tener serían múltiples compartimentos en el interior, bolsillos en el cinturón de cadera, cremalleras duraderas y construcción impermeable.

Las marcas a tener en cuenta incluirían Osprey, Jack Wolfskin, Arc'teryx, Black Diamond, Patagonia y The North Face.

Las riñoneras o mochilas lumbares, como también se las conoce, se están convirtiendo en un artículo popular a la hora de hacer senderismo. Al permitirte mantener las manos libres sin tener que hurgar en una mochila, pueden ser un complemento conveniente o simplemente usarse solos si solo vas a realizar una caminata corta en condiciones climáticas estables. Son ideales para llevar solo lo esencial como agua, protector solar, tu teléfono y un snack. Tampoco te sudan la espalda y los hombros y evitan las irritaciones de las correas de los hombros.

Nuevamente, dependiendo de cuánto tiempo planee caminar, es posible que necesite o no considerar estos elementos adicionales.

Sombrero: Los sombreros para caminar deben trabajar duro, deben mantenerte cómodo en una variedad de condiciones: protegiéndote de los aguaceros, protegiéndote del sol e incluso manteniendo a raya a los insectos. Los mejores son transpirables y protectores, y deben tener SPF50+, lo que significa que bloquean el 98% de los rayos UVA y UVB. Algunos vienen con una capa para el cuello, que puede ayudar con protección adicional en terrenos expuestos. Los gorros para la lluvia deben ser 100% impermeables. Debe ser duradero, plegable y fácil de limpiar. Un gorro también es una buena opción para empacar si hace un poco de frío, especialmente si vas a acampar durante la noche o te vas a quedar en una cabaña. Lleva también un calentador de cuello y guantes, porque a veces el clima puede cambiar en un abrir y cerrar de ojos... ¡ejem!

Linterna frontal: Tan imprescindible como tus botas y una chaqueta impermeable, sobre todo si estás planeando una salida nocturna en una tienda de campaña o en un refugio de montaña. Incluso si sólo vas a dar un paseo de un día, si tu ruta dura más de lo esperado, una linterna frontal es tu póliza de seguro para ver el camino a casa. Asegúrate de mantener las baterías bien cargadas y lleva un juego de repuesto por si acaso.

Botella de agua: Mantenerse hidratado durante la caminata es crucial y hay muchas opciones, desde los estilos de vejiga que se sujetan a la mochila con una manguera y una boquilla para beber, hasta los diseños plegables ultraligeros y botellas de aluminio con aislamiento que mantienen los líquidos frescos o calientes. Varían en tamaño y, lo más importante, deben ser livianos. En caminatas más largas en las que necesite purificar el agua de arroyos o lagos, puede comprar filtros de agua para mochileros.

Botiquín médico: Dependiendo de la naturaleza de su caminata, lo que lleve consigo para emergencias variará. Al menos, debería poder tratar pequeñas ampollas, quemaduras y cortes, que son inevitables al hacer senderismo. Puede comprar botiquines de primeros auxilios prefabricados en la mayoría de las farmacias o tiendas locales para actividades al aire libre. Los artículos que recomendaríamos para su botiquín médico incluirían analgésicos (ibuprofeno, paracetamol, aspirina), antihistamínicos, tratamiento para picaduras de insectos, antidiarreicos. tabletas, antiácidos, vendas y tiritas (traer de varios tamaños), imperdibles, rollo de gasa, esparadrapo, guantes quirúrgicos desechables, toallitas antisépticas, crema antiséptica, desinfectante para manos, pinzas, tijeras, bloqueador solar, rollo pequeño de cinta adhesiva, y si tiene espacio, una manta de emergencia (ligera y que lo mantendrá a usted y a su paciente abrigados si queda atrapado en el frío).

Gafas de sol: Garantiza una visión cómoda y protege tus ojos. Asegúrate de que las tuyas sean unas gafas 100% anti-UV con lentes de policarbonato y que sean ligeras. Es bueno tener lentes polarizadas, aunque no ofrecen más protección solar, distinguen mejor los paisajes, las perspectivas, los elementos exteriores y los contrastes de color. Lo que sea que tengas debe adaptarse bien a tu rostro y no caerse fácilmente.

Protector solar: Parte de tu botiquín de primeros auxilios, pero también vale la pena tener un frasco pequeño en un bolsillo de fácil acceso junto con un ungüento para los labios, ambos SPF50+. Asegúrese de recargar su cobertura con regularidad, especialmente en días sudorosos en áreas expuestas.

polacos: Es fantástico tenerlos para obtener más estabilidad y menos dolor en los senderos. Incluso en los senderos más fáciles, son útiles para marcar el ritmo y reducir significativamente la carga y el impacto en las caderas, las rodillas y los tobillos al bajar una pendiente. Los diseños resistentes son para aventuras de alta montaña, con fibra de carbono ultraligera y modelos plegables para caminatas más cotidianas.

Bañador y toalla de microfibra:Súper livianos, así que si tienes espacio, llévalos para esa sesión de enfriamiento en un río o lago de montaña.

Reloj inteligente: Un artículo agradable que facilita el seguimiento de su ubicación, ya que la mayoría de los relojes inteligentes están equipados con GPS y mapas. Excelente para la navegación en tiempo real, también puede ayudar a registrar distancias y rastrear rutas que haya tomado anteriormente.

Otros artículos que puede incluir en su mochila (dependiendo de la duración de su caminata) serían una batería de repuesto para el teléfono, una navaja suiza, un silbato, un rollo de papel higiénico, pañuelos de papel y una bolsa de basura para asegurarse de no dejar rastro.

Ahora bien, si eso no es suficiente inspiración para subir a las montañas mientras estás aquí, lee nuestra guía de senderismo para obtener más información sobre los senderos locales. Leer más.